อาการปวดกล้ามเนื้อ เมื่อมีการใช้งานกล้ามเนื้อมากเกินไป
อาการปวดกล้ามเนื้อจะเกิดขึ้นเมื่อมีการฉีกขาดของกล้ามเนื้อครับ เกิดจากการได้รับอุบัติเหตุ การใช้งานที่ไม่เหมาะสม หรือการใช้งานที่มากเกินไปครับ
สาเหตุ
- การใช้งานที่มากเกินไป
- กล้ามเนื้อไม่ยืดหยุ่น
อาการ
- อาการปวดเมื่อขยับกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บ
- บวม
- ปวด
- สีผิวหนังมีการเปลี่ยนแปลง เช่นแดงขึ้น หรือร้อนขึ้น
การปฐมพยาบาลเบื้องต้น
- ประคบเย็นทันทีเพื่อลดอาการบวม ให้ใช้น้ำแข็งรองด้วยผ้าหนาๆ พยายามหลีกเลี่ยงการวางน้ำแข็งโดยตรง ประคบเย็นเป็นเวลา 10-15 นาทีทุก 1 ชั่วโมงในวันแรก
- หลังจากนั้นทุก 3-4 ชั่วโมง
- หลังจากนั้นให้ใช้วิธีประคบอุ่น ให้ใช้ผ้าขนหนู ชุบน้ำอุ่นพอหมาดๆครับ
- ยกอวัยวะข้างที่ปวดสูงขึ้นอย่างน้อยให้สูงกว่าหัวใจ
- พยายามหลีกเลี่ยงการใช้งานระหว่างที่ยังปวด ถ้าอาการปวดทุเลาลง ให้เริ่มใช้งานเบาๆ ย้ำนะครับ เบาๆ หรือเคลื่อนไหวช้าๆ
เมื่อใดที่ควรไปพบแพทย์
เมื่อคุณขยับหรือใช้งานกล้ามเนื้อนั้นๆแล้วปวด
เมื่อได้รับบาดเจ็บจนเลือดออก
เมื่ออาการปวดไม่ทุเลาลงเมื่อเวลาผ่านไปหลายสัปดาห์
การป้องกัน
บริหารกล้ามเนื้อครับ การออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อจะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและยืดหยุ่น
Warm up อย่างเหมาะสมทุกครั้งก่อนการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย
บทความอื่นๆแบบสุ่ม
