ลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน โดยไม่ต้องพึ่งยาหรืออาหารเสริม |
 |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |  |
ทะเบียนพาณิชย์อิเล็กโทรนิกส์ เลขที่: 3101200422035
© 2007-2008 by Thaifittips - All Rights Reserved
วิธีที่ทำให้คุณ "เกาะติด" กับการออกกำลังกาย
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
เกี่ยวกับผู้เขียนบทความ: ปิติ นิยมศิริวนิช แหล่งข้อมูลที่มากกว่าและเชื่อถือได้ในเรื่องวิธีการลด
น้ำหนักส่วนเกิน คุณสามารถอ่านและรับบทความใหม่ๆทางemailทุก2สัปดาห์ได้ที่http://www.
thaifittips.com
- ไม่ว่าจะออกกำลังกายโดยวิธีการว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือเดิน วิ่ง ก็ช่วยหัวใจครับ ทีนี้
ผมจะบอกว่าทำอย่างไรที่จะช่วยให้อยู่ในโปรแกรมการออกกำลังกายได้ครับ
- ถ้าคุณเป็นคนที่อ้วนมานานครับ หรือเป็นโรคเบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิต
สูง หรือแม้แต่เป็นโรคหัวใจ ผมแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อประเมินก่อนครับ
- หลังจากนั้นเลือกการออกกำลังกายที่คุณชอบครับ เพราะถ้าคุณชอบ จะทำให้คุณสามารถ
ออกกำลังกายได้โดยที่ไม่รู้สึกเบื่อหรือท้อแท้
- ให้สวมใส่เสื้อผ้าที่สบายๆครับ สวมรองเท้าให้พอดี เพื่อป้องกันการได้รับบาดเจ็บจากการ
ออกกำลังกาย
- พยายามให้เป็นนิสัย แต่ให้ยืดหยุ่นด้วย ถ้าคุณไม่มีเวลา ให้เวลางานของคุณเป็นการ
ออกกำลังกาย (เดินขึ้นบันได แทนการใช้ลิฟท์ จอดรถก่อนถึงที่ทำงานสัก 2-3 ช่วงตึก
แล้วค่อยเดิน)
- การเปิดเพลงระหว่างการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณรู้สึกสนุกมากยิ่งขึ้น
- บอกคนรอบข้างครับ เพื่อให้คนรอบข้างช่วยเหลือ และเพื่อไม่ให้คนรอบข้างเป็นอุปสรรค
กับการลดน้ำหนักด้วยครับ
- อย่าหักโหม แล้วค่อยๆเพิ่มระยะเวลาในการออกกำลังกาย เมื่อคุณพร้อมครับ พยายาม
ให้ออกกำลังกาย 30-60 นาที อย่างน้อย 4 วันต่อสัปดาห์
- ให้รางวัลแก่ตนเองด้วยครับ ไม่มีอะไรที่ช่วยกระตุ้นคุณเองได้นอกจากการให้รางวัลตนเอง
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
เกี่ยวกับผู้เขียนบทความ: ปิติ นิยมศิริวนิช แหล่งข้อมูลที่มากกว่าและเชื่อถือได้ในเรื่องวิธีการลด
น้ำหนักส่วนเกิน คุณสามารถอ่านและรับบทความใหม่ๆทางemailทุก2สัปดาห์ได้ที่http://www.
thaifittips.com
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ลดความอ้วน ฟรี ฟรี ฟรี !!
Techiniques การลดน้ำหนักอย่าง ถูกต้อง และดูแลสุขภาพด้วยตน เองอย่างถาวร และตลอดไป โดยที่ไม่ต้องใช้ยา หรืออาหาร เสริมลดน้ำหนักซึ่งทำให้คุณต้อง สูญเสียเงิน ซ้ำแล้ว ซ้ำอีก มูลค่า 250 บาทต่อปี (แต่ผมยกให้คุณ ฟรี)
|
