ลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน โดยไม่ต้องพึ่งยาหรืออาหารเสริม |
 |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |  |
ทะเบียนพาณิชย์อิเล็กโทรนิกส์ เลขที่: 3101200422035
© 2007-2008 by Thaifittips - All Rights Reserved
ควรจะลดน้ำหนัก หรือควรควบคุมอาหารประเภทน้ำตาล หรือไขมันมากกว่ากัน ?
ในการปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหาร จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดเบาหวานได้
แต่ว่าควรจะลดน้ำหนัก หรือควรควบคุมอาหารประเภทน้ำตาล หรือไขมันมากกว่ากัน ?
มีการศึกษากับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน 48,835 คน อายุระหว่าง 50-79 ปี จะได้รับการสุ่มแบ่ง
ออกเป็นกลุ่มเพื่อเปรียบเทียบ กลุ่มที่ได้รับพลังงานจากไขมันต่ำ 20% กับกลุ่มที่รับประทาน
อาหารตามปกติ
โดยแต่ละกลุ่มนั้นจะได้รับการสอนเรื่องของการรับประทานอาหาร และการตรวจระดับน้ำตาล
ด้วยตนเอง พบว่า 8 ปีหลังจากนั้น ไม่พบความแตกต่างของจำนวนผู้ป่วยเบาหวานในแต่ละ
กลุ่ม แต่ว่าในกลุ่มที่รับประทานไขมันมากกว่าน้ำหนักขึ้นมากกว่า
มีการศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล โดยติดตามผู้หญิง 44,000 ราย
เป็นระยะเวลา 10 ปี ที่มีอายุระหว่าง 21-69 ปี ใช้วิธีการตอบแบบสอบถามถึงการดื่มน้ำหวาน
น้ำผลไม้ พบว่า 2713 รายเป็นโรคเบาหวาน และพบมากที่สุดในผู้ที่ดื่มน้ำหวานมากกว่า 2 แก้ว
ต่อวัน
ถ้าจะอ้างอิงจากการศึกษาข้างต้นจะพบว่าการรับประทานไขมันอาจไม่ใช่ความเสี่ยงที่จะเกิด
โรคเบาหวาน แต่การดื่มน้ำหวานที่มีน้ำตาล จะเป็นความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานมากกว่า
แต่ว่าตามความเห็นของผมนะครับ ในการป้องกันโรคต่างๆที่จะเกิดขึ้น ควรจะมีการทั้งควบคุม
น้ำหนัก ลดไขมัน และลดน้ำตาลไว้จนกว่าเราจะมีข้อมูลมากกว่านี้ครับ
อ้างอิง :
Sugar-sweetened beverages and incidence of type 2 diabetes mellitus in African American
women. Arch Intern Med. 2008 Jul 28;168(14):1485-6. Link
Low-fat dietary pattern and risk of treated diabetes mellitus in postmenopausal women: the
Women's Health Initiative randomized controlled dietary modification trial. Arch Intern Med.
2008 Jul 28;168(14):1500-11. Link
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
เกี่ยวกับผู้เขียนบทความ: ปิติ นิยมศิริวนิช แหล่งข้อมูลที่มากกว่าและเชื่อถือได้ในเรื่องวิธีการลด
น้ำหนักส่วนเกิน คุณสามารถอ่านและรับบทความใหม่ๆทางemailทุก2สัปดาห์ได้ที่http://www.
thaifittips.com
ในการปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหาร จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดเบาหวานได้
แต่ว่าควรจะลดน้ำหนัก หรือควรควบคุมอาหารประเภทน้ำตาล หรือไขมันมากกว่ากัน ?
มีการศึกษากับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน 48,835 คน อายุระหว่าง 50-79 ปี จะได้รับการสุ่มแบ่ง
ออกเป็นกลุ่มเพื่อเปรียบเทียบ กลุ่มที่ได้รับพลังงานจากไขมันต่ำ 20% กับกลุ่มที่รับประทาน
อาหารตามปกติ
โดยแต่ละกลุ่มนั้นจะได้รับการสอนเรื่องของการรับประทานอาหาร และการตรวจระดับน้ำตาล
ด้วยตนเอง พบว่า 8 ปีหลังจากนั้น ไม่พบความแตกต่างของจำนวนผู้ป่วยเบาหวานในแต่ละ
กลุ่ม แต่ว่าในกลุ่มที่รับประทานไขมันมากกว่าน้ำหนักขึ้นมากกว่า
มีการศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล โดยติดตามผู้หญิง 44,000 ราย
เป็นระยะเวลา 10 ปี ที่มีอายุระหว่าง 21-69 ปี ใช้วิธีการตอบแบบสอบถามถึงการดื่มน้ำหวาน
น้ำผลไม้ พบว่า 2713 รายเป็นโรคเบาหวาน และพบมากที่สุดในผู้ที่ดื่มน้ำหวานมากกว่า 2 แก้ว
ต่อวัน
ถ้าจะอ้างอิงจากการศึกษาข้างต้นจะพบว่าการรับประทานไขมันอาจไม่ใช่ความเสี่ยงที่จะเกิด
โรคเบาหวาน แต่การดื่มน้ำหวานที่มีน้ำตาล จะเป็นความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานมากกว่า
แต่ว่าตามความเห็นของผมนะครับ ในการป้องกันโรคต่างๆที่จะเกิดขึ้น ควรจะมีการทั้งควบคุม
น้ำหนัก ลดไขมัน และลดน้ำตาลไว้จนกว่าเราจะมีข้อมูลมากกว่านี้ครับ
อ้างอิง :
Sugar-sweetened beverages and incidence of type 2 diabetes mellitus in African American
women. Arch Intern Med. 2008 Jul 28;168(14):1485-6. Link
Low-fat dietary pattern and risk of treated diabetes mellitus in postmenopausal women: the
Women's Health Initiative randomized controlled dietary modification trial. Arch Intern Med.
2008 Jul 28;168(14):1500-11. Link
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
เกี่ยวกับผู้เขียนบทความ: ปิติ นิยมศิริวนิช แหล่งข้อมูลที่มากกว่าและเชื่อถือได้ในเรื่องวิธีการลด
น้ำหนักส่วนเกิน คุณสามารถอ่านและรับบทความใหม่ๆทางemailทุก2สัปดาห์ได้ที่http://www.
thaifittips.com
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ลดความอ้วน ฟรี ฟรี ฟรี !!
Techiniques การลดน้ำหนักอย่าง ถูกต้อง และดูแลสุขภาพด้วยตน เองอย่างถาวร และตลอดไป โดยที่ไม่ต้องใช้ยา หรืออาหาร เสริมลดน้ำหนักซึ่งทำให้คุณต้อง สูญเสียเงิน ซ้ำแล้ว ซ้ำอีก มูลค่า 250 บาทต่อปี (แต่ผมยกให้คุณ ฟรี)
|
